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Aug 03, 2023

So reinigen Sie eine Yogamatte

Nachdem Sie Ihre Yogamatte vollgeschwitzt und mit Savasana bedeckt haben, reinigen Sie sie. Es erspart Ihnen nicht nur eine stinkende Matte, sondern kann Sie auch vor Hautinfektionen und anderen Gesundheitsproblemen schützen. Dein

Nachdem Sie Ihre Yogamatte vollgeschwitzt und mit Savasana bedeckt haben, reinigen Sie sie. Es erspart Ihnen nicht nur eine stinkende Matte, sondern kann Sie auch vor Hautinfektionen und anderen Gesundheitsproblemen schützen.

Ihre Strategie zum Entfernen von Schmutz hängt davon ab, wo und wie oft Sie Ihre Matte ausrollen und aus welchem ​​Material sie besteht. Die routinemäßige Wartung kann mit einer DIY-Lösung so einfach sein wie ein einfaches Abwischen. Eine besonders schmutzige oder stinkende Matte könnte von einer gezielten punktuellen Reinigung oder sogar einem Bad in der Wanne profitieren. So halten Sie Ihre Matte für Ihr Training frisch, sauber und vorbereitet.

Ein routinemäßiges Abwischen dauert einschließlich Trocknungszeit 10 bis 15 Minuten pro Seite. Eine punktuelle Reinigung dauert 10 bis 15 Minuten (abhängig vom Zustand Ihrer Matte) und das Trocknen 15 Minuten bis eine Stunde. Eine gründliche Reinigung in der Wanne dauert 20 bis 30 Minuten und das Trocknen dauert bis zu 24 Stunden. (Hohe Luftfeuchtigkeit kann zu längeren Trocknungszeiten führen.)

Sie sollten Ihre Matte mindestens alle paar Male abwischen, sagten Jana Long, Geschäftsführerin der Black Yoga Teachers Alliance, und Erica Whalen, Mitinhaberin von Mang'Oh Yoga. (Die Black Yoga Teachers Alliance hat zuvor eine Spende von JadeYoga erhalten, dem Hersteller einer unserer Mattenauswahlen, war jedoch nicht an unserer Überprüfung der Yogamatten beteiligt.) Dies dient dem Wohl Ihrer Matte und insbesondere der Aufrechterhaltung einer sauberen Umgebung in gemeinsamen Übungsräumen. Krankheitserreger, die normalerweise auf Fitnessgeräten zu finden sind (z. B. der Pilz, der Ringelflechte oder Fußpilz verursacht, das Virus, das Dornwarzen verursacht, Staphylococcus aureus und E. coli), gelangen auch auf Yogamatten.

Wenn Sie in der Vergangenheit an Hautinfektionen, einschließlich Warzen oder Pilzen, gelitten haben, seien Sie bei der Reinigung Ihrer Matte nach jedem Gebrauch „akribiecht“, sagte Dr. Abigail Waldman, Direktorin des Mohs and Dermatologic Surgery Center am Brigham and Women's Hospital. „Selbst Monate nach einer Behandlung wegen Pilz- oder Staphylokokkeninfektionen“, erklärte sie, kann man sich möglicherweise erneut infizieren, indem man auf eine schmutzige Yogamatte tritt.

Wenn Sie Ihre Matte häufig verwenden und feststellen, dass sie schnell schmutzig wird, sollten Sie neben dem routinemäßigen Abwischen auch eine monatliche punktuelle Reinigung in Betracht ziehen.

Lesen Sie die Pflegehinweise Ihrer Matte. Die meisten Yogamatten bestehen aus Materialien wie Naturkautschuk, thermoplastischem Elastomer (TPE) und Polyvinylchlorid (PVC). Ihr Absorptionsgrad variiert. Obwohl Essig, Spülmittel und Teebaumöl häufig in selbstgemachten Reinigungslösungen verwendet werden (einschließlich der hier empfohlenen), sind sie möglicherweise nicht für alle Matten geeignet.

In den meisten Fällen ist es nicht notwendig, eine Matte zu desinfizieren, die Sie alleine verwenden. „Mikroben sind überall“, sagte Erica Hartmann, Assistenzprofessorin für Bau- und Umweltingenieurwesen an der Northwestern University. „Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass Ihre Yogamatte steril sein muss, damit Sie gesund bleiben.“

Obwohl Essig, Spülmittel und Teebaumöl häufig in selbstgemachten Reinigungslösungen verwendet werden, sind sie möglicherweise nicht für alle Matten geeignet.

Desinfektionstücher oder -sprays werden für die Verwendung auf Yogamatten grundsätzlich nicht empfohlen. Scharfe Desinfektionsmittel wie Bleichmittel und Alkohol können eine Matte mit der Zeit beschädigen. (Obwohl der Säuregehalt von Essig das Potenzial dazu hat.) Es ist auch möglich, dass Desinfektionsmittel von einer porösen Matte absorbiert werden – nicht ideal, wenn man während der Pose des Kindes tief durchatmet. Wenn Sie sich für die Verwendung eines Desinfektionsmittels entscheiden, wählen Sie eines, das bei Hautkontakt unbedenklich ist.

Kombinieren Sie Wasser und Essig in einer Sprühflasche. (Wir haben in unseren Recherchen und Interviews verschiedene empfohlene Wasser-zu-Essig-Verhältnisse gefunden, die von 1:1 bis 1:4 reichten. In unseren Tests haben wir Wasser-zu-Essig-Verhältnisse von 1:1 und 4 ausprobiert: 1 und bemerkte keinen signifikanten Unterschied, außer einem etwas weniger starken Essiggeruch in der stärker verdünnten Lösung.) Fügen Sie bei Bedarf etwa fünf Tropfen Teebaumöl hinzu. Schütteln Sie die Mischung leicht, um sie zu vermischen. Essig kann ein gutes Desinfektionsmittel sein, aber er tötet Mikroben nicht ab wie ein Reiniger, der hauptsächlich zur Desinfektion entwickelt wurde. (Wenn Sie das desinfizierende Potenzial von Essig maximieren möchten, empfiehlt Hartmann, die Lösung etwa 15 bis 30 Minuten auf Ihrer Matte einwirken zu lassen, bevor Sie sie abwischen.)

Besprühen Sie die Oberfläche der Matte leicht mit der Reinigungslösung. Wischen Sie die gesamte Matte mit einem weichen Tuch ab.

Lassen Sie die Matte anschließend flach auf dem Boden vollständig an der Luft trocknen. Abhängig von den Bedingungen sollten etwa 10 Minuten ausreichen. Eine feuchte Yogamatte bietet eine ideale Umgebung für das Wachstum von Schimmel und Bakterien.

Um sicherzustellen, dass beim Aufrollen kein Schmutz von der gegenüberliegenden Seite der Matte an der sauberen Seite haftet, sprühen und wischen Sie die andere Seite der Matte ab und befolgen Sie die oben genannten Schritte.

Sobald Ihre Matte sauber und trocken ist, rollen Sie sie sicher auf und lagern Sie sie auf einem Ende stehend an einem kühlen, trockenen Ort. Viele Unternehmen raten davon ab, Matten in der Sonne zu lagern (auch nicht im Auto). UV-Strahlen können Gummi und viele Kunststoffschäume zersetzen.

Um hartnäckige Flecken und Schmutz zu behandeln, sollten Sie ein Reinigungsmittel verwenden, empfahl ein Sprecher des American Cleaning Institute, einer Organisation, die die Reinigungsproduktindustrie vertritt. Füllen Sie eine Sprühflasche mit einer Tasse warmem Wasser. Fügen Sie zwei bis vier Tropfen Spülmittel hinzu. Zum Mischen vorsichtig schütteln.

Sprühen Sie die Lösung auf die verschmutzten Stellen der Matte. Versuchen Sie, nicht zu viel zu sprühen: Seife kann rutschige Rückstände hinterlassen. Schrubben Sie die Stelle vorsichtig mit einem weichen Tuch ab.

Wischen Sie die Matte anschließend mit einem feuchten Tuch ab, um die Seifenlösung zu entfernen. Lassen Sie die Matte vollständig an der Luft trocknen, entweder flach auf dem Boden oder drapiert über eine stabile Duschvorhangstange oder einen Wäscheständer.

Wenn Ihre Matte sehr schmutzig ist oder stinkt, sollten Sie sie einweichen. (Überprüfen Sie zunächst die Richtlinien des Herstellers.) Füllen Sie eine Badewanne mit ausreichend Wasser, um die Matte großzügig zu bedecken, und geben Sie etwa einen Teelöffel Spülmittel hinzu. Tauchen Sie die Matte in Seifenwasser und lassen Sie sie etwa fünf Minuten lang einwirken. Schrubben Sie anschließend die gesamte Matte mit einem weichen Tuch ab und achten Sie dabei auf besonders schmutzige Stellen.

Lassen Sie die Wanne ab. Spülen Sie die Matte aus und drücken Sie den Überschuss vorsichtig heraus, bis das Wasser klar ist. Dies könnte einiges an Muskelkraft erfordern – und Zeit.

Schütteln Sie die Matte. Hängen Sie die Matte dann zum vollständigen Trocknen über eine stabile Duschvorhangstange, einen Wäscheständer oder ein Geländer (außerhalb der Sonne). Dies kann je nach Bedingungen bis zu einem Tag dauern.

Einige Matten können in der Waschmaschine gewaschen werden. Allerdings nehmen Gummimatten viel Wasser auf und trocknen langsam, und PVC, TPE oder andere Kunststoffmaterialien können in der Maschine reißen oder sich dehnen.

Dieser Artikel wurde von Tracy Vence und Amy Koplin bearbeitet.

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong ist leitende Redakteurin im Geräteteam und konzentriert sich auf Herde, Kühlschränke, Trockner und Geschirrspüler. Zuvor berichtete sie über Fitness für Wirecutter und war Redakteurin und Autorin bei verschiedenen Lifestyle-Magazinen. Sie ist eine begeisterte Läuferin und lebt in New York City.

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